Boldogsághormon
Székely Lacek 2015-03-06
Gondoltad-e, hogy a boldogsághormon megkönnyítheti a fogyókúrádat? Ennek a hormonnak a szintje lényegesen lejjebb süllyed, ezen időszak alatt, ezért lehetsz rosszkedvű, ingerlékeny, amikor diétázol. Sokan emiatt is adják fel idő előtt.
Aki könnyedén akarja ezt az időszakot átvészelni, annak mindenképpen törődnie kell a boldogsághormon szintjének egyensúlyban tartásával. Egyszerűen kiderítheted, hogy milyen intenzív az endorfintermelésed. Felelj az alábbi kérdésekre, igennel vagy nemmel.
- Sokszor érzed úgy, hogy csokit kell enned?
- Egy napot sem bírsz ki édesség nélkül?
- Ha diétázol, gyakran vagy ingerült, kiegyensúlyozatlan?
- Nehezen indul a nap?
- Este, amikor hazaérsz, előfordul, hogy a hűtőt is felfalnád?
- Időről időre, rád tör a csillapíthatatlan éhségroham?
Az endorfin (boldogsághormon) termelésed nem működik megfelelően, ha előbbiek közül legalább hármat igaznak érzel. Általában ezért eszel többet a szükségesnél. Nyugodj meg a megoldás nem atomfizika. A fogyókúrád elviselhetőbbé tételének a módszere egyszerű! Add meg a szervezetednek, amire szüksége van, és eközben figyelj, hogy olyan élelmiszereket (is) vigyél be, amelyek javítják a hangulatodat! Ezáltal kevesebb kalóriadús ételre lesz szükséged és így könnyebben tudsz majd fogyni. Jó néhány ilyen ételt ismerünk. Pl.: ananász, banán, datolya, mandula, dió, hajdina, zabpehely, búzakorpa, túró, tojás, joghurtok, sajtok. Az étrend összeállításánál építs be ezekből, minden nap. Készíthetsz belőlük „boldogságmenüket”. Pl.: Müzlit, banánnal és datolyával, szójatejjel, napraforgó és szezámmaggal. Légy kreatív! Minél több boldogsághormonhoz jutsz, annál jobban működik a fogyásod.
Az endorfin-termelődést fokozza:
- Megfelelő táplálkozás;
- A rendszeres testmozgás;
- Nem utolsósorban a pozitív érzések.
Tudjuk, hogy a sportolás közben az agyban örömérzés keletkezik, ami ennek a hormonnak a képződése miatt van.
A pozitív gondolatok tovább segítik ezt a folyamatot. Képzeld el (lásd) a jövődet optimistán, mutasd ki a szeretetedet, idézz fel olyan emlékeket, amikor boldog voltál, vizualizálj, lásd magad úgy abban a helyzetben, amire vágysz! Próbáld ki bátran! Ugye máris mosolyogsz! J
Szép napot nektek!
Sz&L
laszlo.szekely@index.hu
kép forrása: www.otventul.hu
